1800 kcal

proszę ocencie moją dietę, oto zrzut. Od czasu założenia tego wątku udało mi się zgubić 5 kg, przy niestosowaniu żadnej formy ostrej głodówki. raczej 1800 kcal + bieganie. Teraz chcę przejsć na 1500 kcal w celu zgubienia 2-3 kg.max. prosze ocencie czy dieta jest prawidlowo ulozona? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/405e8a97097644429f443b73541cf1a2.jpg [...]

[...] %-)) bez szczególnego zdziwienia, raczej z zainteresowaniem, ale koleżanki... Takie teorie, że głowa mała: wiecie, że z białka po treningu odkłada się tłuszcz? I że jedzenie 1800 kcal to chyba na przytycie. W domu udało mi się przeforsować brak kupnych produktów, ciemne makarony i ryż, kasze, domowy żytni chlebek, pieczenie własnego mięsa na [...]

"a uwierz mi, ze jest ono większe niż 1800 kcal" Nie wierze Ci, ponieważ wyszło mi 2100, a z racji, że redukcja odjąłem 300 kcal. Więc chyba prawidłowo?

[...] 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: do 150 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszło już łącznie 13 kg, z czego 3 na spalaczu, teraz walczę z zastojem. Przyjmuję ok 1800 kcal dziennie w 5 posiłkach, do niedawna waga leciała ok 1-1,5 kg tygodniowo, od miesiąca jest stop. Ani cm ani kg. Proszę o pomoc w dobraniu spalacza :) Zmieniony przez [...]

[...] miała żadnego pola manewru. Ciągłe ograniczanie kalorii nie jest dobre. - na początek spróbuj od rozkładu - białko 100, węglowodany 180, reszta tłuszcze tak by dobić do 1800 kcal, wybieraj produkty dobrej jakości wtedy przy aktywności ruchowej tyć nie będziesz a pamiętaj, że musisz jeść żeby mieć siły na opiekę nad dzieckiem, które jest [...]

Ja nosze 38 przy tym wzroscie, ale ten, z biodrami bedzie problem jak sadze. 1800 kcal za malo, 2100 na dzien dobry.

JA BYM SPROBOWAL WEJSC NA 1800 KCAL PODVIJAJAC ORZECHAMI ALBO OLIWA Z OLIWEK .i do tego ok 1 raz w tygodniu robic dzien bez jedzenia praktycznie. ja robie tak jem wtedy pozadne sniadanie ok 1000 kcal i reszte dnia pije wode i jem same wloskie orzechy, moze nei jest to zdrowe razwiazanie . i zaraz sie pojawia komentarze ze to nei zdrowe ze [...]

[...] chodzi o przykładowe dni diety to umieściłem je w profilu. Są bardzo do siebie podobne. Na śniadanie jajka, na obiad makaron, a na kolację jakieś kanapki, mieszam jedynie dodatki w tych daniach czasem robiąc jakieś odstępstwa typu kiełbasa, mięso mielone, białe pieczywo itp. Ale ucinam wtedy kcal z innych posiłków aby wyszło te 1800 kcal.

Krucho u mnie na razie z kasą, ale może jest coś niedrogiegom, a ułatwiłoby ćwiczenia? a może piłka? -> http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html#post10 dieta troche zbyt kaloryczna. ustaw sobie 1800 kcal, 150 białko/150 węgle/ reszta tłuszcz.

cuz ja jak liczylam to wyszlo 1800 kcal,jak uzupelnialam profil,doznalam szoku bo komputer wyliczyl wlasnie te 2800 co dla mnie tez wydaje sie stanowczo za duzo,a co do meza wiem jak to brzmi ale taka jest prawda,zrobil to z czystej zazdrosci,poszlam do pracy ,uwielbiam prace fizyczna wiec pracowalam naprawde ciezko,do tego stosowalam ta przekleta [...]

Kalorii niecałe 1400 bez warzyw. Do każdego posiłku staram się jeść ok 300-350 g warzyw. Możliwe że zjadam ok 1800 kcal na dzień. Leki na tarczycę biorę regularnie. Wyniki są w normie. Dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Kaya2017 w dniu 2017-01-22 20:25:04

Ja ciagle czytam, ale w okresie kiedy ja zaczynalam, to sporo dziewczyn sie wykruszylo. Azzi, ja tez tak mam, ze kiedy nie cwicze, to czuje, ze nie potrzebuje wiecej niz jakies 1750-1800 kcal a kiedy cwicze 1900 to mi sie wydaje malo. Moze tak to juz jest :-)

[...] - w każdym białko, węgle, tłuszcz. Oczywiście świat nie dobiegnie końca jeżeli z jakiś przyczyn nie uda się zjeść normalnie. Byle były to bardzo sporadyczne przypadki. Dawaj trening i zobaczymy. Ja bym celowała przy Twoim wzroście min. 1800 kcal. 120 białka, 60 tłuszczu reszta węgle. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-05 14:52:31

[...] (oczywiście go modyfikowałam) ale była tam wartość kaloryczna nieco ponad 1500 kcal. Później obliczyłam sobie jeszcze raz bilans kaloryczny i wyszło, że mogę jeść około 1800 kcal. Oczywiście wiem, że dużo zależy od metabolizmu, uwarunkowań genetycznych, tendencji do tycia itp. Ale ostatnio dużo czytam i przy tak ogromnym natłoku informacji [...]

a noo ja dopiero w pt bede miala 1800 kcal :(

[...] będą na stronie chyba. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". ok. 1800 kcal B200g/W185g/T30g Zacząłem wzorować się na sposobach przygotowywania żarełka Michała Karmowskiego, smakowo i czasowo mi to bardzo pasuje :-) Dzisiaj robiłem kurę z [...]

Kondycja strasznie osłabła. Po 2 min biegu zadyszka ale dałam radę przynajmniej godzinę ciągłego biegu :-D. Zakupy zrobione jutro już normalna pełnowartościowa micha 1800 kcal. Kurier przyniósł piłkę 8-) Jutro ją napompuję i w sobotę pierwsze ćwiczenia. Byłam w środę popatrzeć na trening zresztą jak przez ostatnie 3 miesiące i jak ćwiczą stójkę [...]

to "za dużo" tyczyło się ilości treningów, z dietą na 1800 kcal było ok.

[...] nie mialam niedowagi, bylam po prostu szczupla. Ważyłam 57 kilo. Nie odchudzalam sie, zadnego dukana, nie rozumiem tego szalenstwa; ale starałam się jeść wówczas około 1800 kcal dziennie i miałam duzo ruchu - siatkówka 2 x w tyg, czasem siłownia, a ogólnie studia i wieczorami praca kelnerki, ciągłe bieganie od stolika do stolika. A [...]

[...] A tymczasem uwaga do mojej diety : siedzę nad lodówką i zeżarłam 3 ogórki8-), śniadania nie mogę się doczekać - chyba metabolizm się rozkręca i niedługo bez bata przejdę na 1800 kcal! Jestem z siebie dumna ! Detoxik- jak już upichcisz to masło i inne cuda, wrzuć zdjęcia, jestem ciekawa szczególnie masła orzechowego ;-) Zmieniony przez - nika_23 [...]